¿Cómo debe entrenar un principiante?– Mesa Redonda (Parte 3)

En la Mesa Redonda hecha por MASmusculo durante el Campeonato Absoluto de España en Elche el pasado octubre he compartido de conocimiento y de experiencias con los grandes amigos Raúl Carrasco, Michel Pérez y Bernardo Busquets, los cuales expusieron sus ideas sobre varios temas y entre ellos Xisco Serra actuando de moderador.

Uno de los temas fue ¿cual es el mejor sistema de entrenamiento para un principiante?. En mi participación Xisco me consulta sobre mis experiencias y como contrastar las cosas cuando se habla de un atleta de alto rendimiento que pasó mucho tiempo entrenando, que ha tenido lesiones (por sobre uso sobretodo) en comparación con un principiante que debe tener en cuenta otras cosas.

Según lo cito en esta fabulosa Mesa Redonda, para una persona que empieza posiblemente lo hace porque ya sabe algunas cosas y todo el mundo dice que sabe entrenar, eso lo dicen y aparentemente incluso te hablan como grandes gurús y ni siquiera han tocado una mancuerna. Este tipo de gente tiene una pollada en la cabeza, que no saben que es la frecuencia (1, 2, 3...) o que es el volumen, o sea, están más liados que la ostia.

Yo creo que los que empiezan deberían entrenar fuerte (ya que hay motivación y el cuerpo les da), dando lo necesario para la recuperación. Por ejemplo, yo siempre dije que para el principiante que  quiere entrenar serio y está empezando, un Heavy Duty le vendrá muy bien, porque una persona que empieza con 5 series al fallo, lo hace sin problemas e incluso motivándose con resultados a corto plazo.

El punto es que una persona que empieza con eso le vale y mucho por determinados factores de la fisiología. Ahora bien, cuando el nivel de fuerza pone el riesgo la estructura, las articulaciones, etc., tienes que ir viendo otras necesidades para seguir progresando pues ya el atleta que está a tu cargo no es o no se considera un principiante.

Además, el músculo se compone de muchas cosas como glucógeno, de partes contráctiles, de partes blandas, etc... entonces, cada sistema que se aplique trabaja algo y no hay un sistema que trabaje todo, pero para un principiante (como dije anteriormente) debe entrenar fuerte y luego ya se puede encaminar a otros tipos de entreno.

¿Empiezas a entrenar y aún no tienes un preparador personal?