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La Academia, un paso adelante en Culturismo Pro
Durante enero hemos empezado con todo en RC Training, tanto siguiendo esta web pero también abriendo la Academia, un espacio único donde voy sumando mis experiencias y todo lo que tenga que ver con las preparaciones, no solo hablando de técnicas sino de lo que me llevó a ser asesor deportivo. Todos sabemos entrenar entorno […]
Iniciando el año 2023
¿Y si el secreto de eso que ves tan complicado, solo fuera adquirir hábitos buenos y duraderos?… Hacen falta muy pocos días para generar un hábito, y varios hábitos para generar un estilo de vida, ese que puedes tenerlo o no, porque si vas leyendo mi blog, sabes lo que haces. Este deporte, o estilo […]
La sanidad publica y los culturistas, ¿qué pasa?
Se ha hecho una propuesta de recogida de firmas para que la sanidad trate a los culturistas como "personas normales" y no como bichos raros. Un doctor Dr. Cucumber, que es gastrico es el que mejor me ha tratado y para mi gusto estamos todos jodidos al llevar adelante una propuesta de éstas, porque no […]
La salud mental se relaciona con todo
Como era un atleta de joven ya hacía gimnasia, me sentía bien desde siempre pero, con mis problemas abdominales siempre me mantuve cuidado en este aspecto, pero pocas veces tomaba en cuenta mi salud mental. Después de mi problema cardiovascular, las cosas no fueron fáciles porque no solo uno tiene que cuidar lo fisiológico, sino […]
Insulina exogena (sentido y sin sentido)
Los culturistas entienden el importante papel que juega la insulina en el rendimiento y la recuperación al transportar nutrientes clave a las células, así como al reducir la descomposición de las proteínas musculares. Muy a menudo muchos toman insulina, con dosis fiosológicas bajas y otros abusan de ellas; el objetivo es crear el entorno anabólico […]
Consejos para un competidor principiante
Todos hemos pasado por ser principiante, empezando de a poco pasando por un proceso que puede ser duro. Ser un principiante es pasar por todo, por el entreno, por dieta, por las preparaciones hasta darte hostias al subir en una tarima, entre fracasos y alguna que otra alegría de sentir ese sabor propio del culturismo. […]
¿Cuántas series totales efectivas por músculo?
Veréis no hay un numero de series efectivas por músculo, porque el cuerpo humano es cambiante y todo tiene una lógica. El ambiente es cambiante y los requerimientos son cambiantes, posiblemente aguanta mas en volumen que en definición, posiblemente en invierno mas que en verano, posiblemente en un estado de vacaciones del trabajo que no. […]
Combate el estrés, la fatiga y la ansiedad con Corti-Ren
El nuevo Corti-Ren, con una fórmula actualizada y mejorada, es un suplemento alimenticio a base de Fosfatidilserina a través de la patente Sharp-PS®️, extractos de plantas con cualidades adaptógenas y sal rosa del Himalaya. Está diseñado para ayudar a combatir situaciones de fatiga mental y el estrés, favoreciendo una mejor y más rápida recuperación física […]
Post Ciclos, ¿qué son y cómo entrenar?
Cuando se concentra por completo en la planificación de tu ciclo de ayudas, tus entrenamientos y tu nutrición, es muy fácil pensar en lo que podría ser esencialmente el aspecto más crítico del uso de ayudas ergogénicas: la terapia post ciclo. Tratar el post ciclo como una prioridad tan alta como cualquier otro aspecto de […]
¿La química influye en la hipertrofia cardíaca?
¿Hay que distinguir que es perjudicial?. Es que todos los esteroides pueden provocar hipertrofia cardiaca. Como todos los músculos tiene un tope genético, pero el corazón de atleta existe. La hipertrofia cardiaca no solo depende de la química, sino también depende del entreno y de la dieta, entre otros factores. El corazón es como otros […]
Salud mental y Rendimiento físico
Cuando empezamos a hablar de salud mental y rendimiento físico tomamos en cuenta la SEROTONINA, DOPAMINA, ESTIMULANTES, ANABOLICOS, DORMIR MAL, MALA DIGESTION/DILATACION/MALA ABSORCION, PALOMBULISMO, ANSIEDAD/ESTRES/DEPRESION, CORTISOL, PROBLEMAS INFLAMATORIOS. ¿A que os suena todo esto?. En culturismo a la orden del dia...todo afecta a la quimica cerebral, y casi todo afecta o es consecuencia del sistema […]
2014, cuando gané el Memorial Eusebio Esteban
No os pasa, que cuando miráis hacia atrás, ¿todas las épocas os parecen mejor que lo actual? Vivimos en un libro donde las páginas ya leidas hace tiempo nos parecian más interesantes, pero eso no me preocupa. Lo preocupante es que en unos años, estaremos leyendo páginas tal como hoy de nuestro libro, pero nos […]
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