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Entrenando Patas, Priorizando cuádriceps

El sábado entrené patas, dando prioridad a los cuádriceps y para ello diseñé una rutina específica con sus propias secuencias. Los cuádriceps�

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Día de espalda, deltoides posterior y bíceps

Un entrenamiento combinado con un programa sencillo, frecuencia 2 y sin cardio, asi voy secando. Cuando se trata de entrenamiento de espalda, muchas p

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¿Tienes fatiga?, el cerebro lo controla todo

Ya siempre digo que la mente controla todo, por ello en nuestras vidas el cerebro debe estar a disposición nuestro y no al revés, ya sea en el depor

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Un programa de entrenamiento es como un libro

En el colegio, seguramente aprendiste por primera vez cómo escribir un ensayo, comenzando primero con la creación de un esquema, para continuar lueg

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Optimizando la Tensión Mecánica

La tensión mecánica, la fuerza creada cuando un músculo se contrae isotónicamente contra una carga, también es un potente estimulador del crecimi

Consistencia y Progresión, ¿la tienes?

Si Dios nos puso el culo por detrás, es para que nos lo miren aquellos que nos siguen por detrás... y si el rabo está delante... ¿será para ver s

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Series Descendientes: Estrés Mecánico + Metabólico

Serie descendente sin fallo, la 1 a 5 reps con peso grande, luego 12 reps con peso ligero... para mi es la mejor forma de conseguir el estrés mecáni

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La sinergia en el entrenamiento

Meter femoral con espalda si se hace peso muerto rumano no es ninguna chorrada… hacer espalda con un ejercicio final de deltoides posterior, rematar

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Densidad vs Tamaño, ¿lo entiendes?

El entrenamiento con pesas, según el programa, puede resultar en tres resultados físicos diferentes: (1) aumento del tamaño de los músculos, (2) a

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Cuando le ganas al umbral de esfuerzo

El viernes entrené "Curl Presidiario malote a tope" con 40 kg x 6 reps, realmente algo que e hizo sentir la adrenalina por las venas. A veces los kg

El pasado, ¿cómo eran los culturistas?

Las cosas eran diferentes en el pasado; el culturismo fue una forma de vida en la era dorada, luego durante los años 80 y culminando en los 90, justo

Descanso Articular

Es común ir al gym con ese afán de mejorar semanalmente, queremos progresar siempre, en volumen, definición, temporada on, temporada off, etc... Cu