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¿Cuales son tus objetivos?, ¿quieres ser una atleta profesional?

El fitness o el culturismo puede ser intimidante; incluso los pequeños gimnasios suelen estar llenos de máquinas de aspecto extraño, equipos que ca

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¿Cuánto puedes hacer en el banco?... esta es la pregunta común que todos sabemos que se debe utilizar como un indicador de la fuerza total del cuer

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Un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research en noviembre de 1995 investigó los efectos de la inclinación variable del

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Comencemos explicando la anatomía del pecho o tus pectorales; no es muy complicado y no es demasiado... ahora bien, una vez que comprendas cómo func

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Todos estamos acostumbrados a ver programas de entrenamiento que especifican un porcentaje particular de una repetición máxima (1RM) como el peso qu

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Tradicionalmente, el peso muerto convencional con barra recta ha sido un ejercicio clave en los programas de fuerza y acondicionamiento físico,

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Hace años, antes de que la investigación sobre el crecimiento muscular llegara a la industria del fitness o culturismo, los atletas recurrían a los

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El propósito de la caída o descenso del peso durante las dropsets es "sacudir" tus músculos al ponerles más estrés durante un período de tiempo

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