Entrenamiento archivos

Iniciando el año 2023

¿Y si el secreto de eso que ves tan complicado, solo fuera adquirir hábitos buenos y duraderos?… Hacen falta muy pocos días para generar un hábi

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¿Cuántas series totales efectivas por músculo?

Veréis no hay un numero de series efectivas por músculo, porque el cuerpo humano es cambiante y todo tiene una lógica. El ambiente es cambiante y l

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Post Ciclos, ¿qué son y cómo entrenar?

Cuando se concentra por completo en la planificación de tu ciclo de ayudas, tus entrenamientos y tu nutrición, es muy fácil pensar en lo que podrí

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Sentadilla, ¿cuáles hago y cuál me gusta?

Sentadilla convencional, hack, frontal, libres, multipower, con banco de tope, sin el... A mi me gusta mas la sentadilla frontal multipower, buena est

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El cortisol, la hormona catabólica principal, ¿si?

La hormona catabólica más poderosa es el cortisol; minimizar los niveles de cortisol puede ayudar enormemente a maximizar tu potencial de crecimient

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Potenciar los músculos rezagados, ¿es posible?

En un foro, me preguntaron que cuando trabajo músculos rezagados, ¿debería comer más ese día que trabajo esos músculos?. La gente debate temas c

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La curva y evolucion de la fuerza en la hipertrofia

Hace tres semanas hice un vídeo para entender la curva de fuerza y porqué un culturista tiene más fuerza que otro. Una persona que entrena con fuer

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Cómo maximizar el rendimiento antes de entrenar

Elegir las herramientas adecuadas para maximizar el rendimiento antes de entrenar es un punto clave para un atleta. Es el día de las piernas y vas ca

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Ahora entenderás, ¿por qué la conexión mente-músculo es vital?

Siempre he dicho que sin tu mente no haces nada. Este fin de semana, estando de vacaciones me llegó un estudio sobre la conexión mente-músculos, un

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El HIIT vs el Cortisol, ¿qué pasa aquí?

El HIIT y el aumento de cortisol suenan como villanos, pero en realidad, consolida solo una forma elegante de hacer una pregunta. ¿El HIIT reduce o n

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El poder de la autorregulación en el entrenamiento: ¿deberías usarlo?

Te has encontrado con muchas frases de motivación que ahora son casi un cliché. Frases como “No Pain, No Gain”, “hazlo a lo grande o vete a ca

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Y bien ¿por qué no un gimnasio en casa?

En estos días donde todo parece complejo e, incluso sigues preocupado te preguntas ¿si monto un gimnasio en casa?. Bueno, para montar un gimnasio en