Es nuestro deseo desde RC Training que disfrutéis de una excelente Nochevieja y tengáis un Feliz Año Nuevo !!! ... esperamos que el 2019, os traiga un gran éxito, felicidad, buena salud y que logréis todos los objetivos trazados. Para nosotros, fue un año de mucho trabajo y dedicación, con nuevos proyectos como la web, los servicios especializados y las preparaciones de muchos atletas, con quienes hemos compartido momentos difíciles y muy felices, gracias a las decenas de títulos regionales, nacionales e internacionales que han conseguido.
Es de nuestro parecer que la vida hay que disfrutar y que el culturismo o el fitness jamás debe acaparar el 100% del esfuerzo que uno hace… la familia, los amigos, las relaciones, el estudio y el ocio deben estar acomodados durante el próximo año y debe ser parte de la agenda de preparación de todos, seáis atletas recreativos, aficionados, amateurs o profesionales.
Recordad también que la progresión y el bienestar hormonal es la base de todo; si os alejáis del estrés, dormid adecuadamente y mantenéis una dieta equilibrada sin entrar en la psicosis que muchos tienen dentro de la nutrición deportiva o una mala gestión de las ayudas ergogénicas, las cosas se podrían complicar. Si bien estos parecen consejos triviales, esperamos que tengáis presente que cuando hablamos de PREPARACIÓN, hablamos de la integridad del atleta, desde el punto de vista emocional hasta la fisiología.
Empieza tu año visualizando tus objetivos
Ya pasaron las 12, ya comisteis las 12 uvas y aunque el año nuevo es una fiesta y todo es espectacular hasta el Día de Reyes, parte de un Feliz Año Nuevo, podría ser planificar vuestro presente y futuro; si deseáis ser profesional o requerid un plan diseñado específicamente para ti, es el momento de hacerlo.
Algunos consejos para iniciar un año saludablemente
- En las próximas comidas, añade algún postre como el kéfir, que puede ofrecerte mucho más de lo pensado para superar la digestión; puedes añadir un poco de piñas o papaya a tu mesa podría sopesar algo de las comilonas o las comidas pesadas de temporada.
- Para recuperar vuestro organismo, tomad una infusión de manzanilla y jengibre, porque estabilizará un poco vuestro estómago.
- El día de hoy o incluso mañana, tomar un caldo de apio, cebolla y jengibre ayudará y mucho para desinflamar, además es un buen diurético esta combinación. Una sopa de miso, algunas olivas o chucrut es el complemento o una alternativa ideal para el almuerzo, pues renovará vuestra flora intestinal. Entre las especias, el laurel, el comino y el clavo puede también ayudar.
- Deberéis pensar en el gimnasio; analizad los errores y planea vuestro año en función a vuestros objetivos… y si bien es difícil ir al gimnasio antes del Día de Reyes, sería ideal que os motivéis para seguir entrenando, por lo menos con rondas de calentamiento.
Y recordad, que aquellos que sois culturistas de competición, hay que serlo con tiempo y sin él, con ganas y sin ellas, con dinero y sin él, pero tanto competidores, como aficionados, no debéis olvidar que hay vida después del gym, y que esa es la que de verdad, os llenará plenamente...
Un saludo a todos, Feliz Año Nuevo, y espero seguir contando con vosotros en 2019