Dormir y la construcción muscular

Cuando me preguntan ¿qué porcentaje de importancia en la construcción de masa muscular le darías a dormir 8-horas al día?, les daré una respuesta sustentada.

No le doy ninguna importancia al dormir en el desarrollo muscular; el cuerpo, fisiológicamente hablando, despierto es como lleva su proceso de reconstrucción, no tiene por qué dormir y, aunque esto es controversial es mi pensamiento y deducción.

El problema es a nivel psicológico; entonces, necesitaras dormir por más estrés psicológico o demanda psicológica que tengas al cabo del día.

Si tu sistema nervioso esta frito, no va a contraer bien los músculos, no los va a coordinar, tendrás lesiones, no serás eficiente, entonces hay que dormir bien.

Pero el tiempo es individual en cada uno, porque ¿de qué va a depender?; bueno dependerá del estilo de vida: si es una persona que se levanta y vive 16 horas muy ajetreado, necesita más descanso que uno que vive 16 horas tumbado viendo el sofá en la pandemia, por ejemplo.

Entonces no hay que establecer un tiempo de hora ¿Por qué te digo esto?

Porque cuando más definido estas, cuando la dopamina está más alta, no necesitas dormir más de 6 horas. Eso no significa que tu musculo no se recupere, o que tu musculo tarde más, simplemente significa que el sistema nervioso, por el motivo que sea, no necesita dormir más.

De hecho veras que muchas veces es algo más estacionario que otra cosa,

En verano cuando hace calor, todo el mundo duerme menos que en invierno, que hace más frio y la gente duerme más.
Pero no tiene que ver con la recuperación muscular, de hecho, no tiene que ver muchas veces ni con la recuperación del sistema nervioso, simplemente duermes y ya está.

Entonces, no le daría importancia a ponerle una cifra de x horas, porque para mí no la tiene. Lo que SÍ tendrías que estar es descansado, mucha gente se va con 5 horas, otros con 6 o con 8, ahí ya depende.

Dormir: ¿cuánto te hace falta?

Si tengo que establecer un tiempo (7 o 8 horas) eso sería suficiente, pero por ejemplo, para mi es mucho más eficiente dormir 6 horas por la noche y una por la tarde, que dormir 9 horas de un tirón por la noche.