Esto fue 2014, la segunda preparación que hice yo solo, pues en 2013 no conseguí atinar porque aún arrastraba muchas creencias y ese miedo de perder musculoss.
Mientras el 2014 fue un año movidito; me operé del pecho el 7 de julio, y 3 de septiembre competi en el J. Pedro Villa quedando primero…la foto es de una semana antes del evento…
¿Como fue mi preparacón?; pues muy sencilla que os muestro en el siguiente esquema.
Mi dieta:
- Comida 1: una tortilla 5 huevos y 150 g de piña
- Comida 2,3,4,5: Verduras, 200 g de pollo o 300 de pescado blanco, 5 cc de aceite oliva o lino
- Fin de semana; según peso perdido comía mas o menos hidratos
Mis entrenos:
Lo hice de lunes a viernes con frecuencia 1 y finde descanso
- 4-5 Ejercicios x musculo,
- 3-4 Series por ejercicio,
- Solo ultima serie al fallo,
Cardio 40' por la mañana y 30' en el post-entreno
Sobre mis Suples
- Sota, Caballo y Rey.
- Lunes, miércoles y viernes.
Está bien claro, ¿no?.... ¿lo está realmente?... ¿cómo se da tu preparación para una competición?...
Todo muy simple, muy llevadero, de cocinar poco, y pasé de 108 kg a 95 kg con esas formas.
La sociedad lucha contra la corriente
Hablo de esto porque ahora veo mucho “listo que si haciendo cocteles mágicos de medicamentos”, “pre-intra-post milagrosos”, “sistemas de entrenos lesivos”, y “dietas en las que siempre faltan cosas en casa y valen una pasta”, pero a esos nunca los veo cambiar a ellos ni a sus clientes.
La sociedad es como los salmones, “lucha contra corriente”.
Si algo es costoso, difícil, no se entiende, etc... creen que ese es el secreto en una preparación, mientas ves a los grandes con sus 5 tapers repetitivos y llevarse los campeonatos…
Los alimentos normales, mediterráneos ¿no alimentan?.
- ¿Hacer la compra cada 3 días porque siempre falta algo mola?
- ¿Recorrerte 10 tiendas para conseguir todo es mejor?
- ¿Usar 10 venenos y meter 20 antídotos por si acaso es más sano?
Dietas, entrenos y suples sencillos, económicos y simples, son una estilo de vida y habitos saludables, y 25 años de fitness/culturismo hacen más que 3 años a tope y al 4 salir huyendo.
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