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Memorias del 2014, Don Benito

Al iniciar el otoño, me recuerdo de esa noche de viernes, antes del Open Don Benito, donde quede segundo por detrás de Ramón González Freire en Cu

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Entrenando Patas, Priorizando cuádriceps

El sábado entrené patas, dando prioridad a los cuádriceps y para ello diseñé una rutina específica con sus propias secuencias. Los cuádriceps�

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Día de espalda, deltoides posterior y bíceps

Un entrenamiento combinado con un programa sencillo, frecuencia 2 y sin cardio, asi voy secando. Cuando se trata de entrenamiento de espalda, muchas p

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¿Tienes fatiga?, el cerebro lo controla todo

Ya siempre digo que la mente controla todo, por ello en nuestras vidas el cerebro debe estar a disposición nuestro y no al revés, ya sea en el depor

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Cuando estás enfermo, no te preocupes, pero recupérate

El lunes por la mañana después de unas vacaciones llegué a casa y me pesé, llegando a unos 104,9 kg, sin embargo el miércoles por la mañana desp

Empiezan los Campeonatos Europeos en Santa Susanna

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Regresando de las vacaciones con enfoque

Así regresamos de una semanita de rascada de cojones, relax y lumbago… no había intenciones de competir, de hecho no hay muchas ganas porque mi en

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Un programa de entrenamiento es como un libro

En el colegio, seguramente aprendiste por primera vez cómo escribir un ensayo, comenzando primero con la creación de un esquema, para continuar lueg

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Desenchufando la mente y el cuerpo

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Hipertrofia: 20 kg en 7 semanas, 2013

Aquí voy recordando una preparación que hacía con @chaconmcweeny de la temporada 2013 cuando él me preparaba... creo q fueron unos 20 kg en 7 sema

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Optimizando la Tensión Mecánica

La tensión mecánica, la fuerza creada cuando un músculo se contrae isotónicamente contra una carga, también es un potente estimulador del crecimi

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Consistencia y Progresión, ¿la tienes?

Si Dios nos puso el culo por detrás, es para que nos lo miren aquellos que nos siguen por detrás... y si el rabo está delante... ¿será para ver s