Roberto Castellano, autor en RC Training

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Algunos empezamos donde otros acaban

Cuando veo gente quejarse de lo mal que lo pasan, con las dietas, cardios, etc... y se presentan sin un corte, sin una vena y con el culo de maría pe

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Faltaria el intra, las tomas de aminoácidos esenciales con glutamina, y el café con la suple de ayunas pre-cardio, esas son las "calóricas". ¿lleg

En este apartado también un tributo especial a @wilson.castano24, campeón absoluto del Classic Physique en el Regional NPC WorldWide Ecuador llevado

Mi más sincera enhorabuena a @juanmiguelmiltonflorian, Miguel Milton, por sus triunfos este finde pasado donde obtuvo el Overall y su categoría (-85

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Sobre mi situación de salud, ya vamos controlando gracias a la analítica la situación de mi cuerpo. En el patreón acabo de subir cómo hacer un pr

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El HIIT y el aumento de cortisol suenan como villanos, pero en realidad, consolida solo una forma elegante de hacer una pregunta. ¿El HIIT reduce o n

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Te has encontrado con muchas frases de motivación que ahora son casi un cliché. Frases como “No Pain, No Gain”, “hazlo a lo grande o vete a ca

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Si bien yo tengo mi forma de hacer una dieta de pre-competición, hay un régimen general que pueden seguir los atletas que se preparan, sin sufrir mu

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Un concepto muy conocido en nuestro deporte, es el “Roid rage” o “furia por uso de química”, un argumento convincente para algunos atletas, u

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En estos días donde todo parece complejo e, incluso sigues preocupado te preguntas ¿si monto un gimnasio en casa?. Bueno, para montar un gimnasio en

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Pues ya estamos en unos 107... eso SÍ, estomago, peor que nunca, grandísimas dispepsias por un mes de junio que no esta siendo nada bueno. Encima te

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Hace una semana estuve en el Nacional, y ha cambiado todo tanto.... que no hecho de menos la competición... pero si hecho mucho de menos el proceso..