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El uso de porcentajes de 1RM ignora las grandes diferencias entre individuos y ejercicios

Todos estamos acostumbrados a ver programas de entrenamiento que especifican un porcentaje particular de una repetición máxima (1RM) como el peso qu

Tradicionalmente, el peso muerto convencional con barra recta ha sido un ejercicio clave en los programas de fuerza y acondicionamiento físico,

Todos los tipos de sentadillas tienen sus beneficios, pero la Sentadilla Zercher una interesante variación Hacer la Sentadilla Zercher puede resultar

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Dentro del culturismo, hay muchos factores intervinientes para conseguir objetivos deportivos y, específicamente lograr la hipertrofia muscular. La v

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Hace años, antes de que la investigación sobre el crecimiento muscular llegara a la industria del fitness o culturismo, los atletas recurrían a los

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Para coger músculos, deberías alcanzar el peso más pesado que puedas soportar, ¿verdad?, o eso es lo que piensas, pero no debes ir tan rápido en

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El propósito de la caída o descenso del peso durante las dropsets es "sacudir" tus músculos al ponerles más estrés durante un período de tiempo

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Cuando tu cuerpo está sujeto a los estímulos, ocurre una adaptación Cada vez que entrenas, tus músculos están sujetos a estrés y estímulos fís

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No todos los estímulos son igualmente efectivos para una adaptación máxima Aunque el estímulo desencadena la adaptación tanto en el sistema nervi

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Repetidamente recibo emails de culturistas de todo el mundo, asombrado de que la filosofía sea el principal determinante del éxito en el culturismo.

Tirando de galería, salió esta foto del 2006, mi primer internacional como culturista, Mr Universe, Campeón Junior, 20 añitos, en esa época hací