La primera zaga de vídeos específicos los voy subiendo al PATREON, para que mis seguidores puedan acceder a información específica, preparada especialmente para la gente que gusta del culturismo como tal, así como para los atletas, desde recreativos o los de alto rendimiento.
Capítulo 1
- Sistemas de entrenamiento
- Técnicas de alta Intensidad
- El eje hipotalamico hipofisario gonadal
- La testosterona
Sistemas de Entrenamiento
En este vídeo en PATREON hablo de conceptos, definiciones sobre el sistema de entrenamiento, que es la metodología que usamos para entrenar y buscar adaptaciones concretas del músculo.
En la hipertrofia se trabaja sobre cuatro compartimientos del músculo tejido conectivo, vascularidad, contractil (sarcómeros) y la acumulación intracelular (sobre todo glucógeno que se almacena con agua).
Técnicas de alta intensidad
Si bien es un tema muy especial y no hay que confundir con las técnicas de entrenamiento, como los de alta intensidad.
Son formas de ejecutar una serie para que puedas trabajar con alta intensidad hasta que llegues al fallo; en el vídeo explico como hacerlo y las variables que existen.
El Eje hipotalamico hipofisario gonadal
Aunque tiene una frase "compuesta" para nosotros es simple, es el eje productor de testosterona en los hombres y los estrógenos en el caso de la mujer.
Es de retroalimentación negativa; es decir el hipotálamo produce una hormona que va a la hipófisis y, la misma produce una hormona ovaria que va a las gónadas, la cual cumple una función desde el cerebro a los órganos.
La Testosterona
Siguiendo el hilo del PATREON, todos los que entrenamos debemos conocerla tanto a nivel exógeno o endógeno, sabiendo qué hace por ser la hormona madre del anabolismo en el cuerpo.
Si bien la insulina trabaja con el transporte de nutrientes interviniendo en varios procesos anabólicos, pero a nivel muscular la testosterona es la que manda.
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