Sigue el frío y, aunque no se presenta una oleada polar, contraer gripe o algún que otro virus (fuera de la pandemia) para muchos es casi inevitable.
Al final de enero, a algunas personas igual les cayeron mal las fiestas de fin de año que culminaron hace tres semanas. Bueno como sabemos, el sistema inmunológico se construye principalmente en tus intestinos y sabes que es impactado notablemente por los duros entrenamientos… ¿vas entendiendo no?...
Yogur+Glutamina, ¿lo sabías?
El mejor constructor del sistema inmunológico es un buen probiótico, así que en lugar del yogur más común que a menudo está lleno de azúcar, optaría por la leche de cabra o el yogur griego enriquecido con probióticos acompañados de un snack de unos 5 g de glutamina y esto cada una hora / dos horas, lo que repararía tus intestinos
Cuando las bacterias ingresan al intestino, el período de incubación puede ser de hasta 5 días hasta que se vuelven fuertes e invaden el resto del cuerpo para causar los temidos síntomas de la gripe o algún otro virus
La reparación del intestino en que interfiere con este proceso hará que la homeostasis del intestino vuelva a la normalidad y ayudará a vencer los síntomas en la mitad del tiempo.
Además, si puedes añadir otros alimentos probióticos como el chucrut, el tempeh, el kéfir, los pepinos encurtidos o la levadura fermentada estaría mejor.
Son cosas básicas sobre el sistema inmunológico que os voy recordando, pero es nuestro día a día y, a veces estos consejos nutricionales para mí son fundamentales.
