Un deportista avanzado es aquel que lleva más de tres años y tiene controlados la dieta como el entreno; ya ha llevado tiempo cogiendo masa muscular, ha cogido bastante fuerza y ha aprendido de los errores y aciertos duplicando o triplicando sus capacidades, entonces la suplementación para avanzados debe ser un poco más específica.
Aquí se plantean usar cosas que normalmente uno no se plantea utilizar, es decir, un atleta avanzado es capaz de generar intensidad en los entrenos sin necesitar estimulantes y aunque se puede meter pre-entrenos o no, no es algo necesario, pues tiene una capacidad neuromuscular bastante grande y esto le facilita la conexión mente-músculos.
Por otro lado, un atleta avanzado va teniendo cierto desgaste articular; empiezan a aparecer lesiones, problemas con los manguitos rotadores, tendinitis, etc... siendo una buena estrategia y que pocos la hacen, ir previniendo posibles desgastes por sobreuso. En este caso la glucosamina, el cartílago de tiburón, MSN, (colágeno no) o el acido hialuronico pueden aprovecharse como protector articular, porque el atleta ya tiene suficiente fuerza o intensidad para que aparezca un sobreuso o desgaste del sistema músculo-articular.
Una persona que lleva bastante tiempo, quizás hacer una dieta con la cantidad de proteína suficiente no le cueste tanto, pues ya se ha habituado a una rutina alimenticia y quizás las proteínas no le sean de gran ayuda, pero sí los aminoácidos libres cuando hablamos de suplementación para avanzados.
Estos aminoácidos no aportan un exceso de calorías, pero sí aportan una estrategia que favorezca el anabolismo en ciertas circunstancias.
Por ejemplo al tener comidas pequeñas de proteínas para tener una digestión fácil como es antes de entrenar para que en el momento de coger los hierros no sea pesado, añadir leucina viene bien para estimular la síntesis proteica o meter entre comidas los aminoácidos esenciales o meter en ayunas glutamina para mejorar el sistema digestivo, etc.
Los atletas de experiencia utilizan mejor la suplementación para avanzados, que en otras épocas no servirían.
Por otro lado los complejos vitamínicos y antioxidantes está claro que deben estar presentes; en este escenario, los antioxidantes cobran más importancia porque los cuerpos son más grandes, se genera más intensidad y por consecuencia aparecen más residuos, más metabolitos y tal. Entonces, suplementación para avanzados como el NAC, el ALA, Co-Enzima Q10 y vitamina E o C aqúi ya tienen cabida y funcionalidad real, aunque no hay que mezclarlos nunca todos, pues con elegir uno o dos al día y lo vamos cambiando ya vale.
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¿ SIRVEN LOS ANTIOXIDANTES ?
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CONOCIENDO AL NAC y al ALA
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BENEFICIOS DE LA CO-ENZIMA Q-10
Además, en esta época aunque la dieta se controle más, el cuerpo es más grande y esto requiere controlar el balance de los ácidos grasos; el ratio de Omega-3:Omega-6 es fundamental, por tal motivo usar aceite de krill o algún específico de omega-3 para lograr este objetivo y como máximo una proporción 1:6 favorable a los omega-6, aunque lo ideal es un ratio 1:1 entre Omega-3:Omega-6 para el crecimiento muscular, aunque este objetivo es muy difícil de conseguir.
Pues bien, como en esta época ya el atleta se hace experto en muchas cosas y conseguir masa muscular es costoso, hay que cuidar esos pequeños detalles por tanto así como expliqué la combinación correcta de suplementación para avanzados como los de salud articular, aminoácidos , complejos vitamínicos como antioxidantes y ácidos grasos combinados con alguna que otra bebida de intra-entreno si se las sabe aprovechar, los pre-entrenos (como los he citado, depende), teniendo en cuenta siempre que se genera más intensidad, pero más desgaste y más volumen muscular.
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Por todo esto un punto resaltante es que un atleta avanzado es capaz de dañar más porque es más grande, pero todo esto es relativo porque una persona puede llevar 5 años entrenando y puede ser que no haya cogido un gramo de músculo, pero siguiendo una progresión lógica puede ser que en este período de entrenamiento ha de tener mucho más que cuando empezó.
Espero que os haya ayudado y empezad a aplicarlo !!!