Esto me ha pedido mucho la gente y cómo es bastante complejo hablar de forma sintética sobre la periodización en el entrenamiento, además es algo más bonito de lo que la gente se piensa.
Aquí es donde entra en juego el punto de que "todos saben entrenar pero nadie sabe de estas cosas" basadas en la teoría formal del entrenamiento. Es más, nadie sabe como se agrupan varias cualidades físicas y cómo deben de ir, en que orden y sobre todo, como dividir la actividad física
Imagina una sesión con esfuerzo máximo donde se requiere de mucho nivel neuromuscular; esto debe hacerse primero por ejemplo para que el cuerpo esté lo más fresco posible, luego debe ir alguna ejecución que requiera un estado fisiológico determinado o que tenga mucha implicación fisiológica el día después (series de hipertrofia) y, luego cuestiones que tenga que ver con la biomecánica porque requieren menos control del sistema nervioso (elasticidad)
Todo esto se da de acuerdo a las prioridades; no es lo mismo alguien que quiera hacer una sesión de elasticidad, pues en este caso las prioridades se revertirían y tal. Pero antes de hablar de periodización como tal, nos tenemos que fijar en que tipo de gente nos explica qué es y cómo desarrollarla; obviamente esto lo explico diciendo que la gente está perdida y que así como están los que hacen caso solo a los que relacionan las cosas en función a los estudios, luego los que hacen caso a los que tienen práctica y, luego los que hacen caso a los que tienen títulos universitarios.
La gente que se basa en los estudios
Estamos en un mundo, el de fitness-culturismo que es complejo por varios motivos. Por un lado está la gente que solo se basa en estudios (fieles seguidores que lo que dicen los textos, con estos van a misa); el problema está en que no llegan a entender o no quieren comprender que el conocimiento dentro de la ciencia lleva una metodología científica que debe seguir unos parámetros de fiabilidad, credibilidad, etc. Y, que si no se puede llevar a cabo los experimentos con esos marcadores, entonces no vale, porque la mayor de las veces los estudios están limitados.
- Si toman estos criterios con rigidez, se pierde la esencia del propio estudio.
- Por no hablar que los datos recogidos sirven para cierta conclusión; esta conclusión esta basada en datos estadísticos recogidos de todos los resultados.
Por ejemplo, un entrenamiento para salto vertical donde los sujetos han ganado en altura en promedio 4 cms de altura. Lo que no te dicen es que hay sujetos que no ganaron nada y otros sujetos ganaron 8 cms, entonces la media entre 0 y 8 viene a ser 4 cms, pero eso no significa que todos los sujetos mejoraron.
Entonces, estos valores estadísticos no reflejan la realidad; simplemente marcan una tendencia. En fin, no significa que cuando un estudio marca una tendencia en el que diga que hay que entrenar frecuencia 2 es lo mejor para todo el mundo, no dicen en ese estudio sobre periodización a quienes le vinieron mal, usando el mismo modelo para calcular la media general.
Los estudios en cierto grado, tampoco tienen una cantidad de muestras que sean muy representativa. El método científico parece ser que se confunde con esos experimentos de medicamentos que cuando salen a la luz tienen muchísimo control con cientos de miles de personas y diversos tipos de poblaciones.
Lo que pasa es que algunos experimentos hechos en este mundo del culturismo-fitness incluso se hacen con 7 sujetos o, que son muy homogéneos o muy heterogéneos. Si los experimentos éstos son homogéneos no se puede extrapolar a la población general y si son heterogéneos los valores será tan dispares que al final inventarán una media pero que no tendrá nada que ver con la realidad.
Los que están muy pesados con los estudios científicos no se dan cuenta que tienen sus limitaciones y menos se dan cuenta cuando quieren hablar de algo tan importante como la periodización; en todo caso hay que ver los estudios y analizarlos, si sirven para extrapolarlos a la realidad.
 |
 |
 |
|---|
La gente que tiene práctica
Segundo, la gente que tiene mucha práctica; es la gente que ha practicado algún deporte y simplemente porque meramente lo ha practicado, se cree que es entrenador. Es posible que la práctica te lleve a saber como hacer las cosas, pero no te ayuda a ver más allá; esto significa que no vas a saber porqué x cosas funcionan.
- Puede ser una persona que lleve entrenando como 30 años y sea un deportista de la ostia que sepa qué hay que hacer para ponerse fuerte pero no sabe explicarte qué, porqué, cómo hay que hacer las cosas para ponerte fuerte o para lograr una eficiente periodización en el entrenamiento.
La gente que ha ido a la universidad
Luego está la gente que ha obtenido los mejores títulos universitarios, incluida la de las ciencias del deporte. Ahora mismo están súper-devaluados porque simplemente dicen que han estudiado esta u otra cátedra; un ejemplo es lo que me ha pasado a mi mismo, que al ir terminando mi carrera de grado no tenía clara varias cosas ni tenía una puta idea de lo que es mi deporte.
Lo que sé es por ser autodidacta y por la experiencia que he cogido en estos años, tanto al entrenar como ir preparando atletas probando varias técnicas y llegando a conclusiones como sobre la periodización en el entrenamiento.
Si bien en ciencias del deporte te enseñan donde buscar información y cómo relacionarla en cierto sentido, pero queda en cada uno que lo lleve adelante a no. Por ejemplo tenía un compañero de curso, que era el mejor de la clase; él me preguntó un día, "oye Rober, si el músculo está compuesto de proteína y agua, si añadimos un batido de proteína y agua después de entrenar, ¿el músculo crece no?".
Fijaos hasta que ridiculez un ya casi profesional, un licenciado con "todas las letras" dice; habla de gilipolleces y a esto me refiero que todo es relativo en este mundo del culturismo y fitness. Pues, tampoco nadie se puede basar en que tiene más estudios y sinceramente hay buenos y malos entrenadores en todos lados, estudien o no estudien. Hablo de ésto porque hay gente que solo hace caso a los que tienen conocimientos sobre estudios y no se dan cuenta que a nivel universitario solo te enseñan a buscar información.
Antes de hacer un plan de periodización, trata de analizar quien te lo hace !!!