Me preguntaron en uno de los direct que he hecho para MASmusculo ¿cuántos días a la semana es recomendable entrenar y cuánto tiempo?
TIEMPO, aquí sí que tendríamos que ver en qué sistema de entrenamiento, cada sistema de entrenamiento tiene un tiempo concreto. Pero yo nunca me iría más de una hora y media de pesas.
- Entrenamientos de fuerza, si quieres te puedes ir a 2 horas, la parte principal digo.
- Entrenamiento de hipertrofia normal, no más de 1 hora y media.
- Entrenamientos con una densidad alta, no más de 1 hora.
De hecho, lo ideal sería no hacer más de 1 hora: si no eres capaz de estimular un musculo lo suficiente en 60 minutos, es porque lo que estás haciendo es mal.
¿Cuántos días a la semana?
Pues ya depende de varias cosas: YO, cuando mejores resultados he obtenido, hacia 4 días a la semana, cuando mejor he estado. Pero también depende si son entrenamientos de fuerza, entrenamientos de hiperemia, es decir depende de muchas cosas.
Para la gente normal, yo creo que entre 4 a 5 días está bien para entrenar, entre 60-90 minutos de parte principal, eso sería lo ideal para mí.
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