Estoy haciendo algunos vídeos de entrevistas a otros culturistas, entre amigos y profesionales... sin embargo, empezaré conmigo mismo, cogiendo las preguntas que me hacen desde todas partes. Esta pequeña zaga de artículos y vídeos servirá para estar más cerca de vosotros.
A ver, hacer volúmenes o definiciones sin contar calorías creo que es lo mejor, o sea, el recuento calórico al final no vale para nada.
Mira, te pongo un ejemplo; tú comes 3000 calorías, pesas 80 kg., no haces nada, todo exactamente igual pero metes un gramo de Testo y ya no vas a pesar 80 kg., pues vas a pesar 85 o 90. Entonces, a toda esa gente que dice que al final son las calorías que gastas por las que consumes y tal, NO; no tiene nada que ver, no es tan fácil, no es tan sencillo como hablan por ahí cuando hablamos de culturismo de alto rendimiento.
Esa gente que sube vídeos diciendo: “recomposición corporal, gasto energético, si quemas 5000 y consumes tanto, cogerás peso, esto o lo otro”. Bueno, influyen muchas más cosas y ya digo, a cualquiera que haga la prueba, ante determinadas circunstancias comiendo lo mismo, entrenando lo mismo, los mismos horarios, lo mismo en todo y puedes pesar bastante más que de otra manera.
Entonces este feedback continuo es en todo y sobre todo en este tema de calorías; yo se los digo a mis clientes cuando me dicen “¿cuantas calorías tiene esta… y tal?”,
Le digo esto a mis clientes: “mira, si te he puesto una caloría a ojo según tu composición corporal, lo que me has explicado y demás, y ahora todas las semanas me tienes que enviar el peso, porque según evoluciones puedes consumir 100 o para abajo y esto es lo que se va viendo, pero no sé cuántas calorías te he puesto porque me da igual.
- Tú para 80 kg. a lo mejor necesitas 5000, pero a lo mejor hago la famosa cuenta y me sale que necesitas 3500.
- Yo necesito verlo el peso, no porque me lo diga una cifra.
Entonces bueno, no soy muy partidario de contar unas calorías exactas pues para mí eso es una obsesión y no funciona el tema de fórmulas cuando quieres obtener resultados a nivel aficionado y mucho menos cuando estés a un nivel de competición.
¿Como regulas tu peso cuando compites?