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Yo, Helena Om, accediendo al IFBB ProCard

Esto va dedicado a ti.. quien lo ha sufrido a mi lado, quien ha estado en mi preparación al 100% quien ha discutido, reído y llorado a mi lado, por

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La supercompensación de glucógeno es cuando tus músculos son capaces de contener una mayor cantidad de glucógeno de lo que normalmente podrían; n

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Suena hipócrita y controversial cuando se escucha que para deshacernos del agua corporal subcutánea se necesita beber MÁS agua de lo normal. Todav�

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Una de las hormonas que es responsable de la retención de agua es la aldosterona: la aldosterona se secreta al final de una cascada hormonal activada

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Cuando ingresé el viernes en la fase de carga antes de la competición, al terminar mi entrenamiento, para luego pasar al pesaje donde llegué al pes

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Si bien quedaba la merienda y cena previa a la competición, en la merienda tomo 60 g de ISO y 10 g de aceite de lino, pero sobre la cena hablaré. Es

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Este es el primer paso que los culturistas suelen utilizar durante el período previo a una competición; el glucógeno es el polímero de la glucosa,

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Este día miércoles (Dia -4 antes de la competición); hoy he hecho piernas y ya en los anteriores días hablé de lo que hago y como antes y despué

Las especies reactivas de oxígeno (ROS) son producidas por organismos vivos como resultado del metabolismo celular normal y de factores ambientales,

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Un estudio hecho por el Departamento de Psicología del Centre of Behavioral and Health Sciences, University of Tartu en Estonia y publicado en la rev

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Este día martes (Dia -5 antes de la competición) he hecho entreno hombro, biceps, triceps y ronda de poses y al salir lo que quiero decir es que sig