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Añade más proteínas a tus comidas
Miren, cuando me hablan de tomar más suples, añadir más ayudas y me pongo a pensar y les digo a mis atletas, ¿y las comidas?... ¿por qué no consumid más proteínas naturales?... En todo sentido no hablo de añadir uno u otro alimento proteico que se inventa por allí, simplemente deberías pensar aumenta el tamaño […]
Debes ser consistente en todo
Ser consistente requiere de algunas cosas y, no hablo de cuestiones relacionadas a la preparación, sino en tu YO interior y el control que debes tener sobre TI. El año pasado hablé de la analogía de la vida y como las cosas requieren tiempo, ese tiempo que es interminable en ciertas instancias como conseguir un […]
Establece expectativas realistas
Uno de los errores más grandes, si no el más grande, que veo que la gente comete cuando habla de sus objetivos deportivos es que no tiene expectativas realistas. ¿Por qué son importantes las expectativas realistas cuando se trata de lograr un objetivo y ver esas transformaciones que quiere?... déjame decirte… Por ejemplo si estás […]
Qué pasa cuando no entrenas lo suficiente
Pues siguiendo un poco la línea de lo que va diciendo Helena.om en sus redes, sobre qué es lo que pasa cuando una persona entrena mal. Muchos y Muchas entrenan a bombeo, sin esforzarse lo suficiente y después quieren solucionar las cosas a base de dieta, de suples o de quitar agua…. Lo que pasa […]
Debate: ¿cómo disimular los oblicuos?
Para la gente que empieza, seria bueno decirles desde que empiezan, que no hagan ni abdominales ni oblicuos, porque a nivel estético, “es malo” hacer abdominales, lo que importa es tener la cintura lo más estrecha posible. Entonces, es suficiente hacer pull overs o sentadillas para trabajar esa zona y, si ya hiciste los abdominales, […]
I’ll Back, My Back 2021
Ya se va embruteciendo el tema… hace una semana publiqué un post en mi Insta sobre mi espalda, que sigue lesionada, pero ya me da como para sacar entrenos de bombeo bastantes buenos que me dejan como en la foto… Mi rutina al inicio del año fue Pecho / Tríceps Espalda / Bíceps Cuádriceps / […]
Clima Frío, Calienta tu Mente
Quieres bajar grasa marcar abdominales y afinar tu cintura, pero mantener tus glúteos, pecho, etc, etc, … pues UTOPÍA por varias cuestiones… ¿y tu mente?. La cintura no afina por hacer abdominales (de hecho es un músculo más y crece como el resto), pero entonces, ¿cómo la estrechas?, pues la estructura para empezar es esencial. […]
Tema relevante: dolor e inflamación
En uno de los vídeos que he hecho con Helena.om para MASmusculo hemos respondido algunas preguntas como ésta, sobre el dolor e inflamación del atleta. Es que cuando tienes un dolor e inflamación, lo que tienes que buscar es el motivo de esa inflamación que no siempre es el mismo, A veces es por sobreuso […]
TRT, lo que es y, lo que no es
Al no tener testosterona exógena se usa un TRT, un tratamiento de reemplazo de testosterona ya sea por un cojón, porque un huevo se le sube o por la edad, etc, etc. El humano produce unos 7 mg/diarios y, como no es lo mismo meter 250 mg a una persona con 7 litros de sangre […]
Entrevista con Sergio Dufort
A final del año pasado mucha gente ha votado mucho con los más populares tanto en las redes como en lo que hablan y, a los cuales quería conocer de cerca con vídeoconferencias en vivo como lo hice con Héroe/Villano Fitness el domingo pasado y con 800 espectadores en vivo, que han compartido la entrevista […]
Las articulaciones y la recuperación
SÍamigos, empieza el año y, mientras algunos aún se están preocupando como desintoxicarse o salir de la resaca, otros me preguntan ¿cuánto tarda el musculo en recuperarse? ¿qué frecuencia hacer?... obviamente la respuesta es, pues la que te permitan las articulaciones… El musculo está muy irrigado y vascularizado… regenera muy rápido, pero los tejidos conectivos, […]
Debate: Tu planificación en 2021, ¿la tienes?
El 2021 es un año que puedes brillar o no, todo depende de ti… Si fuera así, si es tu año para dar un paso al frente y finalmente poner en acción ese objetivo, necesitarás una ayuda extra y no hablo de química, hablo de planificación… Cuando la motivación te golpea cada año nuevo, piensas […]
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