RC Training - Roberto Castellano

Helena Om, de Bodyfitness a Figure Pro, Entrevista 1/3

Estaré haciendo una serie de entrevistas a varios atletas, empezando por Elena Ordoñez, nuestra Helena Om, que inicia su presentación, en una serie

Miembros gratuitos

Mientras tú dudas, algunas atletas trabajamos…

Helena Om nos cuenta esto: "cuando empecé a preparar por primera vez como atleta porque iba a competir, dejaba recaer toda mi credibilidad en mi pre

Miembros Premium

¿Cuales son tus objetivos?, ¿quieres ser una atleta profesional?

El fitness o el culturismo puede ser intimidante; incluso los pequeños gimnasios suelen estar llenos de máquinas de aspecto extraño, equipos que ca

Hablando de Post Ciclos, Hablando de Todo !!!

Cuando se concentra por completo en la planificación de tu ciclo de ayudas, tus entrenamientos y tu nutrición, es muy fácil pensar en lo que podrí

Miembros Premium

¿Cómo trabajar tus músculos pectorales?

¿Cuánto puedes hacer en el banco?... esta es la pregunta común que todos sabemos que se debe utilizar como un indicador de la fuerza total del cuer

Miembros Premium

¿Press en banca plano, declinado o inclinado?

Un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research en noviembre de 1995 investigó los efectos de la inclinación variable del

Miembros Premium

Anatomía de los Pectorales

Comencemos explicando la anatomía del pecho o tus pectorales; no es muy complicado y no es demasiado... ahora bien, una vez que comprendas cómo func

Miembros Premium

El uso de porcentajes de 1RM ignora las grandes diferencias entre individuos y ejercicios

Todos estamos acostumbrados a ver programas de entrenamiento que especifican un porcentaje particular de una repetición máxima (1RM) como el peso qu

Miembros Premium

¿Porqué la barra hexagonal es perfecta para el peso muerto?

Tradicionalmente, el peso muerto convencional con barra recta ha sido un ejercicio clave en los programas de fuerza y acondicionamiento físico,

Miembros gratuitos

La Sentadilla Zercher, ¿estás preparado para variar?

Todos los tipos de sentadillas tienen sus beneficios, pero la Sentadilla Zercher una interesante variación Hacer la Sentadilla Zercher puede resultar

GENERAR HIPERTROFIA CON LA vía mTOR y vía AMPK

Dentro del culturismo, hay muchos factores intervinientes para conseguir objetivos deportivos y, específicamente lograr la hipertrofia muscular. La v

Miembros Premium

¿Qué determina la frecuencia del entrenamiento?

Hace años, antes de que la investigación sobre el crecimiento muscular llegara a la industria del fitness o culturismo, los atletas recurrían a los

Helena Om, de Bodyfitness a Figure Pro, Entrevista 1/3

Hablando de Post Ciclos, Hablando de Todo !!!

¿Cómo trabajar tus músculos pectorales?

GENERAR HIPERTROFIA CON LA vía mTOR y vía AMPK

¿Qué determina la frecuencia del entrenamiento?

Los programas de entrenamiento, aclarando conceptos

FILOSOFIA Y LÓGICA, ¿dos factores dentro del culturismo?

Entrenando como quiero, ¿cómo entrenas tú?

¿Saben de lo que hablan?, ¿las sustancias son el secreto?

¿Es mejor la fase excéntrica o la concéntrica?

¿Cómo ves tu panorama en el 2020?, yo lo veo así…

Estimulando la vía AMPK durante las fiestas

Helena Om, de Bodyfitness a Figure Pro, Entrevista 1/3

Mientras tú dudas, algunas atletas trabajamos…

¿Cuales son tus objetivos?, ¿quieres ser una atleta profesional?

Hablando de Post Ciclos, Hablando de Todo !!!

¿Cómo trabajar tus músculos pectorales?

¿Press en banca plano, declinado o inclinado?

Anatomía de los Pectorales

El uso de porcentajes de 1RM ignora las grandes diferencias entre individuos y ejercicios

¿Porqué la barra hexagonal es perfecta para el peso muerto?

La Sentadilla Zercher, ¿estás preparado para variar?

GENERAR HIPERTROFIA CON LA vía mTOR y vía AMPK

¿Qué determina la frecuencia del entrenamiento?