Miembros Premium
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Aminoácidos, ¿cómo y cuánto tomarlos?
Para mí, los aminoácidos son completamente absurdos e innecesarios, siempre que el consumo total de proteínas del día sea lo necesario para mantener tu masa muscular y, como cada cuerpo es diferente aquí depende del seguimiento personal. Luego tenemos aminoácidos para determinadas funciones concretas como por ejemplo Meter BCAA antes de entrenar para impedir catabolismo. […]
¿Cuántos días a la semana entrenar?
Me preguntaron en uno de los direct que he hecho para MASmusculo ¿cuántos días a la semana es recomendable entrenar y cuánto tiempo? TIEMPO, aquí sí que tendríamos que ver en qué sistema de entrenamiento, cada sistema de entrenamiento tiene un tiempo concreto. Pero yo nunca me iría más de una hora y media de […]
Llegar al Fallo: ¿debes llegar siempre allí para hipertrofia?
Entre los resúmenes de vídeos que estoy haciendo hubo un tema sobre el ¿si se debe llegar siempre al fallo para la hipertrofia?. Bueno aunque es un tema redundante, me gusta responder y analizar algunas cosas. La respuesta es No se debe, No tienes porqué Mira, el daño muscular es sinónimo de que el músculo […]
Genética vs Dopaje
En un vídeo que compartí ayer en mi canal de YouTube donde hablo de ciertas cosas controversiales sobre la genética y, como no puedo debatir con miles de personas, di algunas opiniones que coinciden con otros atletas de la misma época. En este vídeo hablo de la genética y de algunos conceptos que para mi […]
Las grasas y la dieta de las chicas
Algunas chicas me hicieron preguntas en uno de los encuentros en el canal de MASmusculo, preguntaron ¿consideras para las chicas una dieta alta en grasas tanto en volumen como en definición?. Para responder esto debo decir que las mujeres en general tienen el ritmo metabólico más bajo, las mujeres en general necesitan una cantidad mínima […]
Ten en cuenta tus actos y logros, NO tus sueños
En mi insta añadí un post el viernes donde digo que sigo sin entender, porque la gente se empeña, en que haciendo las cosas bien podrá ser como su ídolo de las revistas. En esta foto, es fácil ver que el perro de la izquierda siempre será más fuerte, grande e impresionante que el perro […]
Definición: ¿por qué el cardio se sobrevalora?
Me han preguntado también en uno de los encuentros en el canal de MASmusculo, ¿por qué tienen tan sobrevalorado el cardo en etapa de definición? ¿cuáles son las cosas buenas que ofrece? El cardio en culturistas o en el mundo fitness, creo que está infravalorado, sobre todo en las más altas categorías de peso. Yo […]
Aminos NO esenciales, ¿sirven?
Me hicieron una pregunta en uno de los encuentros en el canal de MASmusculo, ¿los aminoácidos no esenciales tendrían algún papel en aumentar la síntesis proteica? Mi respuesta es concisa, Claro que SÍ tienen un papel fundamental en la síntesis proteica, pero hay que tener en cuenta lo que significa un aminoácido esencial y no […]
¿Cada cuánto tiempo cambiar la rutina para hipertrofia?
Hay que tomar en cuenta las agujetas, porque llevarlas no significa que se haya entrenado bien o, no tenerlas significa que no se haya entrenado bien en un programa de hipertrofia. En realidad, las agujetas no son sinónimo de nada peor, si son indicativos de rotura, entonces cuando son más grandes es cuando cambiamos la […]
Feliz Día de San Valentín
Oficialmente reconocido por la Iglesia Católica Romana, se sabe que San Valentín fue una persona real que vivió hasta el año 270 d. C, sin embargo, su identidad verdadera fue cuestionada desde el año 496 dC por el Papa Gelasio I, quien se refirió al mártir y sus actos como “Ser conocido solo por Dios”. Un relato […]
Suplementación: ¿existe un intra-entreno perfecto?
Antes que nada un suplemento de intra-entreno perfecto no existe… es una bebida que tomas durante el entreno, pero no es lo mismo un entrenamiento de bombeo que un entrenamiento de fuerza, en el que espaciamos los descansos 3, 4, hasta 5 minutos de los ejercicios. Por lo tanto la activación del sistema nervioso simpático […]
Entreno de bombeo: ¿para todos?
Hace unos días tuve un encuentro con los amigos del Club MASmusculo donde me hicieron varias preguntas y, una de ellas, ¿el entreno de bombeo vale para la gente natural?. El entreno de bombeo se basa en generar muchos residuos en el musculo, para hacer que vaya mucha sangre hacia el músculo y de esta […]
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