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Todo lo que quieras saber sobre la Insulina
Hablo de esto por ser un tema bastante discutido entre los culturistas y por los errores de concepto que percibo al tratar con mucho tipo de gente. Por ejemplo en una dieta, hablan que si no meten hidratos, no hay insulina y entonces no crecen y tal... ¿Como defino la insulina? La insulina es de […]
¿Qué produce un Entreno de Bombeo?
En una secuencia de entrenos; en este caso ya he hecho bíceps y tríceps normal, pasando a un entreno de bombeo de hombros. Yo acostumbro en este período hacer frecuencia 2 (un entreno de hipertrofia normal y otro de bombeo); el sistema éste es nunca llegar al fallo muscular, es más ligero de modo que […]
Periodización del Entrenamiento – 3/3, ¿cómo hacerlo?
La periodización del entrenamiento es hacer el entrenamiento en distintas fases para que el cuerpo se vaya regulando y que no consigamos salir del estado de homeostasis; saldremos solo de ese estado en temporadas donde necesitamos llegar a un objetivo o rendimiento dado y luego volver al estado de homeostasis (o sea tratar de engañar […]
Los alimentos de rápida asimilación no son los más anabólicos
He aquí porque los alimentos de rápida asimilación no suelen ser los mas anabólicos... Los hidratos de alto índice glucémico (IG) llegan tan rápido que se transforman en triglicéridos, y no es mas anabólico (por la insulina) 200 g de dextrosa que 80 g, pues simplemente se gestiona peor. Con las proteínas pasa igual, incluso […]
La beta-alanina, más rendimiento con menor fatiga – Parte 1
Voy a hablar de uno de los suplementos que más me gusta y de los que más uso, de los que más aconsejo y de los que menos se habla quizás; y quizás también de los que menos se usa. Y si se usa, no se la usa de la manera apropiada por lo general, […]
La degradación proteica, ¿lo comentamos?
Bajo ciertas condiciones, la degradación proteica se puede disminuir y la síntesis proteica se puede aumentar; el resultado neto depende de las condiciones presentes y los efectos sobre la síntesis y el catabolismo. Por ejemplo, para tener un aumento neto en la síntesis de proteínas para que haya un aumento en la concentración de una […]
Periodización del Entrenamiento – 2/3, ¿porqué hacerla?
La periodización en todos los deportes está muy extendida, pero específicamente entre los profesionales; por ejemplo, en el culturismo o en el fitness hay un monitor de gimnasio que se saca un diploma de fin de semana y como está medio fuertecito ya empieza a trabajar de ello. Lo que pasa que este tipo de […]
Vive la vida y sé feliz !!!
Mil veces he escuchado eso de que por el culturismo hay que sacrificar mucho, que es una vida muy esclava... yo aprendí de @marcos_chacon_ifbbpro que el culturismo va dentro de tu vida, y ahora intento transmitir eso yo mismo. Es curioso como solo con mirar fotos del mov, en 1 minuto puedo seleccionar cientos de […]
¿Al fallo SÍ?, ¿Al fallo NO?, pues ambos valen con pros y contras
El fallo muscular se puede definir como el punto durante una serie en la cual los músculos ya no pueden producir la fuerza necesaria para levantar concéntricamente una carga dada. Aunque el valor del entreno al fallo muscular todavía está en debate, se cree que entrenar al fallo es necesario para maximizar la respuesta hipertrófica […]
¿Sabes algo sobre la teoría del entrenamiento?, divide tu rutina
Para los que quieren ir siempre a tope, muchos me dicen "es que esta tabla me resulta poco", sobretodo después de la ultima que era muy fuerte... pues SÍ, todo es por algo y no todos toman en cuenta la teoría del entrenamiento. Es gracioso ver como todo el mundo quiere fiarse y guiarse por […]
Un Gran Seminario en Piedralaves, Ávila
Buena Tarde pasamos ayer en Piedralaves, Ávila a donde nos trasladamos con Helena Om en las instalaciones del Gym Gioda, donde hemos hecho un Seminario, agradeciendo a todos por haber participado. Todos los participantes estuvieron preparados y desde mi punto de vista fue una jornada amena y productiva, así como algo fructífero, porque pusimos de manifiesto […]
La Alimentación BIO – Mesa Redonda (Parte 1)
En este primer video de la mesa redonda hecha por MASmusculo durante los Campeonatos Absolutos de España FNFF en Elche, en donde compartí con Michel Pérez, Raúl Carrasco y Bernardo Busquets y moderada por Xisco Serra hablamos sobre los alimentos y la alimentación ecológica o alimentación BIO... a continuación el extracto de lo que puse […]
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