Guía completa sobre los SARMs
Los moduladores selectivos de los receptores androgénicos o SARMs parecen algo fuera de nuestra consciencia; es más, si buscamos un colectivo específico para ellos parecería que fueran los científicos pero no es así. Diseñados desde el siglo 20, se convirtieron en la opción más segura para los deportistas de élite y atletas que buscaban llegar […]Culturismo: lo difícil siempre será, el saber qué y cómo hacerlo
En esta nueva etapa en el culturismo, en este segundo semestre donde voy desarrollando mi dieta, entrenos y ayudas en función a mi salud, os sigo “lo difícil siempre será, el saber qué y cómo hacerlo”. Una vez sabes eso, queda lo fácil, ejecutar. Da igual si apetece o no, gusta o no, se hace... […]Mi Preparación, Segundo Semestre 2002
Inicio esta nueva etapa de mi preparación en el segundo semestre de 2022, bajo estándares diferentes, ya que ahora voy a lo que las analíticas me permiten y no a lo que puedo dar. Haré un entreno de división que les iré mostrando. Para iniciar esta preparación fui a Granada al gimnasio de MASmusculo, al […]Cómo maximizar el rendimiento antes de entrenar
Elegir las herramientas adecuadas para maximizar el rendimiento antes de entrenar es un punto clave para un atleta. Es el día de las piernas y vas camino al gimnasio. Tus días y semanas últimamente han sido una locura. Trabajo, escuela, viajes cotidianos, familia, pago de facturas. Estás cansado. ¿Tienes tiempos para maximizar el rendimiento antes […]Ahora entenderás, ¿por qué la conexión mente-músculo es vital?
Siempre he dicho que sin tu mente no haces nada. Este fin de semana, estando de vacaciones me llegó un estudio sobre la conexión mente-músculos, un factor considerable al hacer deportes. Es obvio que importante que te concentres en el músculo que estás trabajando. Ya sabes, la "conexión mente-músculos". Supuestamente, concentrarse en el músculo mejora […]La secuencia de los alimentos y la credibilidad
Cuando hablamos de secuencia de los alimentos, tomamos en cuenta un factor que puede ser determinante en una dieta de pérdida de peso. Hay muchas maneras diferentes de pensar acerca de los alimentos y la pérdida de grasa. Desafortunadamente, la opinión de que las calorías son lo único que importa domina la mayoría de las […]Una nueva entrevista, Atleta BIG, Sergio Delamo
En esta entrevista mutua que he hecho hace algunos días pude sacar varias conclusiones. Con Sergio Delamo no hablamos de nada específico, pero si compartimos experiencias, especialmente sobre su carrera como atleta BIG, que está compitiendo y demás. El nos cuenta la experiencia de un profesional, de un preparador y de un atleta que tiene […]Algunos empezamos donde otros acaban
Cuando veo gente quejarse de lo mal que lo pasan, con las dietas, cardios, etc... y se presentan sin un corte, sin una vena y con el culo de maría pechugona, que tiene cantaros por pechos... y encima quedan bien... no puedo dejar de pensar en que hoy se valora más con lo que se […]Como preparar comidas, ¿tú lo haces?
Faltaria el intra, las tomas de aminoácidos esenciales con glutamina, y el café con la suple de ayunas pre-cardio, esas son las "calóricas". ¿llegas a preparar comidas?. Solo he sido capaz de hacer dieta si lo hago asi, sino cada comida voy improvidando. Echarte 1 hora en preparar comidas del dia listas te hace hacerlas, […]Wilson Castaño, un absoluto Classic Physique
En este apartado también un tributo especial a @wilson.castano24, campeón absoluto del Classic Physique en el Regional NPC WorldWide Ecuador llevado a cabo este fin de semana en el Hotel Hilton Colón de Quito, la capital. Este es uno de mis alumnos quien preparo que va por más y que tiene un presente como un […]Un tributo a Juan Miguel Milton Florian
Mi más sincera enhorabuena a @juanmiguelmiltonflorian, Miguel Milton, por sus triunfos este finde pasado donde obtuvo el Overall y su categoría (-85 kg) en el Mens Bodybuilding del Mr. Aruba, que se desarrolló en la Casa de la Cultura. En Latinoamérica hay cientos de competiciones como Miguel Milton, que aquí ni nos enteramos, ahora a […]La salud perfecta, volvemos a competir
Sobre mi situación de salud, ya vamos controlando gracias a la analítica la situación de mi cuerpo. En el patreón acabo de subir cómo hacer un programa en un PCT, pero falta hablar de algunos hitos, que servirán a todos, sobre todo a aquellos en recuperación. Para mis fans, hablo en este vídeo sobre los […]
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